jak często robić

[...] ćwiczenia jelq z porno lub bez (swoją drogą jelq działa!). Od prawie 2 miesięcy nie robię nic, używam go tylko do oddania moczu. Ogólnie moje stany depresyjne rozpoczęły się jakoś ponad rok temu, kiedy to zdałem sobie sprawę że jedyna rzecz która mi się w życiu nie udała to to, że wciąż nie mam dziewczyny. Jest to jedyna sprawa w życiu przy [...]

[...] maxow i cykle sie bardzo skracaja co nie ma sensu po prostu 100 razy lepiej jest to rozciagnac w czasie. W izolowanych zawsze zaczynasz od bardzo malych ciezarow i dokladasz jak sie da gora 1 kg a jak sie da to nawet tylko 0,5. 2.W planie B za cholere bym nie dawal dipsow jako 1-sze cwiczenie na gore tylko dalbym wycisk na barki pozniej drazek i [...]

[...] Temat nadaje się też do forum "Zdrowie", ale jeśli już pytasz, to odpowiadam. Nie wiem. Nie wiem, dlaczego tak często choruję. Najgorsze jest to, że dbam o zdrowie, jak mało kto z moich znajomych, którzy nie robią ze sobą nic, a chorują raz na rok.. Myślałem, że to może przez to, że się przetrenowuję, bo redukowałem się, potem jechałem [...]

Dzieki:) Co do planow to jak przybedzie troche miesnia to plakal nie bede:) chociaz przy moich treningach ciezko nabierac masy:p a treningow nie zmienie:) Poeksperymentuje troche z dieta, zeby sprawdzic czy wegle przed treningiem wplyna w jakis sposob na trening cf, czyli wysoka intensywnosc, czesto beztlenowo. Noga napuchnieta i ograniczona [...]

globkop64 to nie jest tez takie proste jak ci sie wydaje... sciaganie masowe prochu to sciaganie na siebie klopotow jednak trzeba to jakos robic i ktos musi to robic, jedni robia z glowa przez co koszty rosna jednak wola mala lyzeczka a stale, inni wala na przypal i bum... wpadaja, nie zrobiles zadnego kroku w ta strone majac 100ml trenu, nie [...]

Witam, dawno mnie nie było… Co tu będę dużo pisał, cały czas cisnę. Nie ma mnie może na forum zbyt często ale przerw w treningu jako takich nie było. Od stycznia robiłem FWB to rozpisane przez Huberta dla Bugiego tylko zamiast wyciskania w siadzie robiłem military press, rozkład był mnie więcej taki : Pon – Bieganie interwały Wt – FWB A Śr. – [...]

Jeśli masz tak dużo chęci jak piszesz to będą z ciebie ludzie. Polecam ci szkoleniówki (na CD, można też je ściągnąć używająć Direct Connect),jedną z lepszych jest Duke Rufous Thai Boxing (dwie części), facet w pierwszej części świetnie pokazuje techniki bokserskie,istnieje również szkoleniówka (raczej dla początkujących) Vitor Belfort Boxing [...]

[...] i tak: 1)nogi łydki 2)klata barki 3)- 4)plecy 5)biceps triceps 6 i 7)- (oczywiscie mogę rozpisać dokładnie ćwiczenia) Brzucha nie ćwiczę bo jest za duży i mam opór, z reszta jak kiedys (2-3 lata temu) robiłem brzuszki na ławce w dół to dostawałem bólu głowy. Staram się robić 10-12 powtórzeń z większajać ciężar albo co serię albo co drugą, albo po [...]

[...] tematów na sfd o tym, w skrocie z reguły w typowym stacku masz sporo kreatyny np. 50% danej porcji to matrix kreatynowy, do tego troche substancji odpowiadających za 'pompe' jakies niby transportety, prekursory kreatyny ,antkataboliki, wypełniacze w boosterze NO z reguły masz sporo aakg/innych form argininy, cytruline/inne formy cytruliny, czesto [...]

No niestety takie opinie, ze ci co chodza na silke to tepaki itp czesto sie sprawdza. Sama chodze na silownie i widze ile tam jest kolesi co nie traktuja swoich lasek normalnie tylko czytaja na glos smsy od niej, wysmiewaja swoje dziewczyny i sluchaja sie swoich kolesi co maja robic, albo te teksty typu: ale bekalismy z ... . Jak by moj tak mowil [...]

Ok dzięki, jutro pod wieczór wrzucę co i jak. Co do teścia wszystko OK, uda chyba się przyzwyczaiły w końcu do soku bo przestały boleć po inj. Odkąd zacząłem, z uda 61 zrobiło sie 65,5cm, z bica 38,5 zrobiło się 40,5, talia itp to samo, waga delikatnie wzrosła o ok 1,5kg. Teraz powinno zacząć sie t3 rozkręcać wiec czeka mnie 30-45 dni wycinki w [...]

Hej, Co do serca, to nie mam z nim kłopotów ale miewam zbyt wysokie ciśnienie jak mam stresy w pracy, a miewam często i podnosi mi sie do 135/100. Byłem u lekarza i jak mi nie spadnie, to dostanę leki. Wyjściem z sytuacji jest też likwidacja nadwagi. Obecnie ok 186cm / 96 kg / bf - dużo, mięśnie szkieletowe w zaniku - serio. Muszę uściślić jedną [...]

[...] zeby zalapac dobra technike i ruch, wiec czemu by nie zaczac od malego ciezaru, poki taki ciezar jest dla nas odpowiedni duzo osob boi sie wykonywac takich cwiczen jak MC i Siady, bo uwazaja ze to cwiczenia kontuzjogenne owszem, mozna sie nabawic kontuzji jak sie szaleje z ciezarem i bez odpowiedniej techniki zacznie sie cwiczyc ale [...]

W sumie jestem ciekawa jaka będzie różnica między drążkiem ruchomym i zwykłym. Akurat ruchomy drążek i inne ruchome elementy często występują na zawodach, nawet latanie coraz częściej jest między ruchomymi elementami. Poza tym kiedyś na sali treningowej mieliśmy tylko ruchome drążki i poza lataniem ćwiczyliśmy bujanie, hamowanie, bezpieczne [...]

Vanes: jak chodzisz co dwa dni prosze ja Ciebie to nie dziw się że ta czerwień Ci nie schodzi,poprostu nie ma kiedy daj sobie spokój z solarką na kilka dni,może tydzień żeby skóra się "doszła" po opalaniu,jak ją tak często będziesz katował to masz szanse na poparzenia tym bardziej że prawdopodobnie z natury masz jasną karnacje [...]

aaa no polskich odpowiedników to u nas nie ma ;) w sumie dla tych co zaczynają przygodę z CF to często fajna opcja jak nie wiedząc co ich czeka ;) u mnie minęło trochę treningów zanim poznałam co każdy znaczy ;) pewnie gdybym usł,yszała polski odpowiednik to w sumie nie wiedziałabym co mam robić w niektórych przypadkach ;) Zmieniony przez - [...]

-z warzywami jest problem bo ogólnie bardzo mało ich daje rade jeść, nie dopisałem tego ale zawsze do 4 posiłku dodaje jakąś sałatke, ogórki, marchew i na kolacje do kromek dodawałem ogórke,papryke,pomidora POWINNY BYĆ W KAŻDYM POSIŁKU JEŚLI NIE WYRABIASZ KUP PROSZEK ZASADOWY -inne warzywa mi nie podchodzą, co do 2 posiłku to zamiast mass xxl jak [...]

Peponent, mógłbyś mi może doradzić jak ruszyć górę i środek klatki? W wieku 17 czy tam 18 lat, kiedy zaczynałem przygodę z siłownią, wszystko mi rosło w takim tempie, którego już chyba nigdy nie zaznam. Choć człowiek nie miał zielonego pojęcia o treningu i diecie, to mimo wszystko jakimś cudem rósł. Rosła między innymi klata, powiedziałbym, że [...]

Witam Wszystkich ponownie. Zastanawiałem się czy nie założyć osobnego tematu, ale postanowiłem dopisać to tutaj. Tak jak wyżej pisałem. Cykl zacząłem 19 kwietnia. Badania przed porobione (wszystko w normie ) jedynie progesteron był o minimalną wartość poniżej normy ale zostawiałem jak było, skoro tak było u mnie naturalnie (zdjęcie w załączniku) [...]

[...] to od nich bedzie zalezal przyrost sily oraz masy. chcesz to jednego dnia mozesz dodac cos na brzuch,a drugiego-cos na lydki. nie ma sensu,abys przy swoim stazu wykonywal jakies izolowane cwiczenia na ramiona-poczekaj jeszcze troche-a jak nie,to zrob tak,jak polecilem koledze w linku powyzej-raz biceps,raz triceps. uginanie nog w lezeniu? i [...]